przed po

[...] ego oliwa z oliwek -obiad w szkole/zależy co na ten obiad -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac i naciagac rodziców na inne wydatki0 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jabłoko/46 kcl/zamiast tego daj jakieś warzywa 5.posiłek/ potreningowy chyba ryż -może być tuna -ewentualnie [...]

mozna tribulus na noc porcja progain po treningu porcja massacra przed treningiem xenadrine rano

[...] dolegliwości też nie mam, biegałem rok temu w wakacjei żadnych podobnych sytuacji nie było, mam to tylko po rowerku stacjonarnym gdy wrzuce większe przelozenie. Spie dpbrze przed treningiem zawsze dobrze zjem, w czasie treningu pije duzo wody w ktorej mam rozpuszczone witaminy wiec niewiem co jest. Kondycja jest w miare , byc moze to przez to ze [...]

[...] bardzo trudno ocenić czy jesteś zdolny do gry. Powinieneś skonsultować swój przypadek z fizjoterapeutą, który sprawdzi stan funkcjonalny Twojej "kostki". Przede wszystkim przed meczem nic "nie zamrażaj". Opaska uciskowa nic nie da, korki ze stabilizatorem kostki również. Musisz wzmocnić stabilizacje stawu, czucie głębokie, wtedy jesteś gotowy [...]

Wg mnie przeładowany: -po co te wykroki w dniu b, i to jeszcze przed mc -2x wyciskanie w dniu a -kazdego dnia bic i tric w progresji Ja tam w przypadku fbw wole takie oldskolowe rozwiazania jak reg perk czy bill star. Ciężko ale bez mega objetosci.

Carbo przed spaniem to kiepski pomysł . Gainer to uzupełnienie diety , wiec dajesz tyle ile potrzebujesz uzupełnić . Najlepiej stosować po treningu

Albo bierz to i to 3g jableczany 30 min przed praca i 3g mono po robocie np razem z Carbo.Osobiscie na twoim miejscu kupil bym jeszcze glutaminke anty katabolicznie.pzdr.

stódentkat lajcior, przerwe moge mieć kiedy zechce Co do diety to nie ma problemu, gainera już nie potrzebuje. Ostatecznie chyba zrobie tak jak Franio1989 pisał - przed robotą jabłczan, a po mono (wszystko w dawkach dla suplementacji ciągłej).

no z tego co czytałem owe 15min magicznego HIITa ma byc jak 40min areobów dlatego sie zdfecydowałem a ja mam pudełeczko tej nowej creatyne magna power i tam pisze 3x2 tabsy to moge brac tak ze rano 2 , przed treingiem 2 i po treningu 2 ??

A ja jakoś nie mogę się przekonać do branie przed i po treningu... No bo bardzo mały odstęp to jest, zdąży się wchłonąć i odpowiednio zadziałać? Były jakieś badania? Nie wiem, czy ktoś z Was próbował czystą leucynę. Dzisiaj se wrzuciłem do shake'a potreningowego (miks waniliowego Kaizena 100% Whey Protein i Pro Longatum BX truskawkowego, pycha!) i [...]

Biniu - ja mam jeszcze ostatnie pytanie Bo zdecydowałem sie ze bede robił 2 razy HIIT i 2 razy zwykle areoby naczo i mam pytanie bo łykam venoma po sniadaniu i z posilkiem przedtreningowym bo zazwyczaj cwicze 15-16 i zastanawiam sie czy mozna łyknac go naczo razem z bcaa i glutaminką przed areobami ??

oczywiscie ze tak juz 15 min przed BCAA i mozesz smigac nie zapomnij o bialku (np BCAA) rowniez po HIITcie

aha pozatym kreatyne nie kupuje sie po spadkach tylko aby zapobiec 1 tydz przed skonczeniem odbloku juz zaczynasz brac kreatyne z tribuluss ZMA i jedziesz tak 6.7 tyg tak sie robi pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-04 08:32:26

moze byc. po PH dalbym juz w ostatnim tygodniu brania ladowanie mono, a jak odstawisz ph to jakiegos doostera przed treningowego/stacka.

Z rana przed pracą co najwyżej mogę jakieś płatki w siebie wlać, ewentualnie jajecznica na szybko. Ale wolałbym coś w płynie, bo jak już napisałem jeść z rana nie lubie, męczy mnie...W trakcie przerwy wlecieć moze ryż z kurczakiem, bądź makaron + jakiś gainerek. Po powrocie z pracy, ogarnięciu się itp posiłek koło godziny 19-20 i na tym by się [...]

[...] prostej 4x8 Wyciskanie sztangi na lawce skosniej 4x8 Wyciskanie sztangi na lawce prostej wazkim chwytem 4x8 Rozpietki na prostej lawce 4x8 2) Barki Wyciskanie sztangi z przed glowy 4x8 Wyciskanie sztangi z za glowy 4x8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej (bardzo duzy skos) 3) Biceps + triceps Uginanie ramion sztanga lamana 4x8 Uginanie [...]

Z miejsca BCAA zbędne, ale jak masz i nie chcesz oddać do sklepu to łykaj przed treningiem - tabletki to najgorsza forma dla BCAA bo zawsze wychodzą bardzo nieekonomicznie. Gainer najlepiej brać około 80-100g po treningu i ew awaryjnie jak nie masz możliwości zjeść zaplanowanego posiłku. Wartości dostarczasz według zapotrzebowania i budowy ciała [...]

Sugeruję trenować tak i wtedy, kiedy Tobie pasuje względem pracy, szkoły, czy obowiązków dnia codziennego. Ja np. trenuję o 6-7 rano przed pracą (jeżeli chodzi o trening siłowy/crossfit). Właśnie dlatego, że tak mi pasuje. Po treningu jadę od razu do pracy i jem tam pierwszy posiłek. Nie każdy jednak ma możliwości jedzenia w pracy w dowolnej [...]

domer no właśnie dlatego próbuję to jakoś sobie ułożyć. Raczej nie ma opcji żebym trenował przed czy po pracy. W dni pracujące będę poza domem od 5:30 gdzieś do 20:30 - 21:00. A w dni wolne nie pasuje FBW gdyż grafik mogę mieć rozłożony różnie, mogę mieć wolne pod rząd bądź nie.

BCAA przed i po treningu by sie nadalo mysle kreatyna nie zaszkodzi ale ciezko mowic o efektach...cos pomoze napewno, sprobuj